ما هي الساونا

تُعدّ الراحة الجسدية والاسترخاء النفسي من الأمور الضرورية التي يحتاج إليها الإنسان بعد يوم مليء بالتعب والإرهاق، ومن الوسائل التي انتشرت في السنوات الأخيرة لتحقيق هذا الغرض: الساونا، وعلى الرغم من أن الكثيرين قد سمعوا بها أو جرّبوها، إلا أن البعض لا يعرف ما هي الساونا؟ تحديدًا، ولا يدرك فوائدها الصحية أو أنواعها المختلفة، وفي هذا المقال، نستعرض مفهوم الساونا، وأنواعها، وفوائدها الصحية.

ما هي الساونا؟

إذا كنت تتساءل ما هي الساونا؟ هي غرفة مصممة خصيصًا لتوليد حرارة مرتفعة، قد تكون جافة أو رطبة، وتتراوح درجة الحرارة فيها بين 65 إلى 90 درجة مئوية، ويعود أصل الكلمة إلى ثقافة فنلندا، حيث تُستخدم الساونا منذ قرون كوسيلة للاسترخاء والراحة.

ما هي أنواع الساونا؟

بعد أن تعرفنا على ما هي الساونا؟ نجد أن أنواعها تختلف حسب طريقة التدفئة ودرجة الرطوبة، ولكل نوع منها فوائد وتأثيرات فريدة على الجسم، وسوف نعرض فيما يلي أبرز هذه الأنواع بشكل متسلسل ومدعّم بالمراجع:

1. الساونا الجافة (الساونا الفنلندية):

الساونا الجافة هي الشكل التقليدي للساونا، نشأت في فنلندا حيث كانت تُستخدم منذ آلاف السنين، وتُسخّن غرفة خشبية باستخدام حجارة ساخنة أو مصدر كهربائي، مما يجعل الهواء جافًا وحرارته تتراوح بين 70 و90 درجة مئوية، وهي تساعد على التعرّق الغزير، وتُنشط الدورة الدموية، وتؤدي إلى استرخاء العضلات والتقليل من التوتر.

2. الساونا الرطبة (الحمام البُخاري):

تعتمد هذه الساونا على البخار الكثيف بدل الهواء الساخن، ورطوبتها تصل إلى 100%، بينما تتراوح درجات الحرارة بين 40 و50 درجة مئوية، حيثُ تُعرف أيضًا بـ”الحمام البخاري”، وتُعد خيارًا ممتازًا لتجديد البشرة، وفتح المسام، وللمساعدة في التنفّس إذا كنتِ تعانين من الاحتقان.

3. ساونا الأشعة تحت الحمراء:

تختلف هذه الساونا جذريًا عن التقليدية؛ فهي تستخدم موجات تحت الحمراء لتدفئة الجسم مباشرة دون رفع حرارة الهواء؛ لذا تكون الحرارة معتدلة، بين 45 و60 درجة مئوية، وتكون الرطوبة ضئيلة جدًا، حيثُ تساعد هذه التقنية في تخفيف آلام المفاصل والعضلات، وتحفيز التعرق العميق، وتحسين نوعية النوم، وتعتبر خيارًا مناسبًا لمن تتوعّكُهم درجات الحرارة العالية.

4. ساونا الملح:

تحتوي هذه الساونا على جدران مغطاة ببلورات الملح الطبيعي، مثل ملح الهيمالايا، وعند التدفئة تنبعث منه جزيئات ملحوظة في الهواء، ويُقال إن هذا النوع يسهم في تنقية الجهاز التنفسي، ويخفف التهابات الجيوب الأنفية، كما يُضفي على البشرة نضارة وصفاءً.

5. الساونا المنزلية:

هي عبارة عن وحدات صغيرة محمولة تُستخدم في المنزل، تعمل غالبًا بالبخار أو بتقنية الأشعة تحت الحمراء، حيثُ تتميز بسهولة تركيبها، وتتيح لكِ تجربة الساونا في راحة منزلك دون الحاجة للتوجه إلى المنتجعات أو النوادي الصحية.

تعرف على: الفرق بين الساونا وحمام البخار.

كيف تختار نوع الساونا المناسب؟

يعتمد اختيار نوع الساونا المناسب على عدة عوامل، ومن أبرزها ما يلي:

1. حدّد هدفك الأساسي

هل تبحث عن استرخاء كامل وتجربة تقليدية؟ أم تفضّل فعالية لتخفيف آلام العضلات أو تحسين الدورة الدموية؟ الساونا التقليدية (الجافة) تمنح دفئاً قويّاً وتجربة فنيّة كلاسيكية.

بينما الساونا بالأشعة تحت الحمراء توفر حرارة أعمق للجسم بدون رفع درجة حرارة الهواء، وتعتبر فعالة في تخفيف الألم والتعافي العضلي، أما الساونا البخارية فتعطي بيئة رطبة تساعد الجهاز التنفسي وترطّب البشرة.

2. مراعاة مسألة درجة الحرارة والرطوبة

• التقليدية: حرارة عالية جداً (70–100 °C أو 150–200 °F) مع إمكانية إضافة بخار.
• الأشعة تحت الحمراء: حرارة أقل (50–65 °C)، مما يجعل الجلسات أطول وأكثر راحة للجسم، وتبدأ بالعمل بعد 10–20 دقيقة .
• البخارية: حرارة معتدلة (40–60 °C) مع رطوبة عالية، ممتازة للبشرة والتنفس.

3. مكان التثبيت والاحتياجات التقنية

إذا اخترت تركيبها داخل المنزل، فإن الساونا بالأشعة وأسهل تقنياً (قد تعمل على 110 V وبعد 15 دقيقة تكون جاهزة)، ولا تحتاج إلى تهوية خاصة، أما التقليدية والبخارية فقد تحتاج إلى كهرباء 220 V، وتوفير عزل وتهوية، وربما يستلزم الأمر تجهيز التمديدات الصحية في حالة الساونا البخارية.

4. التكاليف والصيانة

• التشغيل: الأشعة تحت الحمراء أقل استهلاكًا للطاقة، بينما التقليدية تتطلب كهرباء أو حطب أكثر.
• الصيانة: البخار يحتاج تنظيفًا دورياً لتفادي العفن، في حين الساونا الجافة والأشعة تحت الحمراء أسهل في التنظيف وأقل عرضة للرطوبة.

5. المساحة والتصميم

• داخلية: تقليدية أو تحت الحمراء، يناسبها المساحات الصغيرة مثل الحمّام أو غرفة مغلقة.
• خارجية: مثالية للساونا التقليدية الخشبية العمودية أو التي تعمل بالحطب لأنها تتطلب تهوية ومعيشة خارج المنزل.

6. المسائل الصحية

الحرارة العالية قد لا تناسب من يعانون من مشاكل قلبية أو ضغط دم، وقد تسبب جفافاً في الجهاز التنفسي، لذلك قد يكون الخيار الأفضل هو الأشعة تحت الحمراء أو البخارية حسب الحالة.

خدمات صيانة وتركيب الساونا من شركة قطرات الموج

تُقدّم شركة قطرات الموج تجربة متكاملة في تصميم الساونا وإنشائها وصيانتها، ضمن منظومة احترافية تجمع بين الإبداع الهندسي، والاهتمام بأدق التفاصيل، وفهم احتياجات العملاء على اختلاف مشاريعهم، فسواء كنتَ صاحب فيلا خاصة، أو مطوّرًا عقاريًا، أو تدير منشأة فندقية، فإن قطرات الموج تمنحك حلولًا عملية تعكس أعلى درجات الفخامة والاسترخاء.

أولًا: تصميم غرف الساونا

• استخدام أخشاب طبيعية مقاومة للحرارة والرطوبة لضمان عمر افتراضي طويل.
• دمج أنظمة متطورة للتحكم في درجة الحرارة والرطوبة بدقة عالية.
• تنفيذ تصميم داخلي يعكس طابعًا فاخرًا ومريحًا، يليق بالمنازل الراقية أو المنتجعات الهادئة.
• إمكانية تأسيس غرفة بخار وفق نفس المعايير والجودة.

ثانيًا: خدمات صيانة الساونا

• الصيانة الدورية تشمل:
  • تنظيف جميع أجزاء غرفة الساونا بعناية.
  • فحص أجهزة التسخين وتعديل أدائها عند الحاجة.
  • التأكد من كفاءة العزل الحراري وسلامة الأنظمة الإلكترونية.
  • استبدال القطع التالفة قبل حدوث أعطال.
• عقود صيانة مرنة:
  • اشتراك 3 أشهر: زيارتان أسبوعيًا لفحص شامل وتنظيف وصيانة.
  • اشتراك 6 أشهر: زيارات دورية شاملة تتضمن تنظيفًا، وتعديلًا كيميائيًا للمياه، وتغيير الرمل داخل الفلاتر.
• الصيانة الطارئة: فريق سريع الاستجابة ومدرّب على التعامل مع الأعطال الحرجة، يضمن استمرار عمل الساونا بدون توقف.

اجعل شركة قطرات الموج وجهتك المثالية لتصميم الساونا والمسابح بأعلى جودة واحترافية، تواصل معنا الآن وابدأ رحلتك نحو رفاهية لا تُضاهى.

أهم الأسئلة الشائعة حول ما هي الساونا

هل تساعد الساونا على إنقاص الوزن؟

الساونا قد تساعد على فقدان السوائل بشكل مؤقت عبر التعرق، لكنها ليست وسيلة فعالة لإنقاص الوزن بشكل دائم، فإنقاص الوزن الحقيقي يحتاج إلى نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.

كم مدة الجلوس في الساونا؟

ينصح بالبقاء في الساونا ما بين 10 إلى 20 دقيقة فقط في الجلسة الواحدة، ويمكن للمبتدئين البدء بـ 5 إلى 10 دقائق وزيادة المدة تدريجيًا حسب قدرة الجسم على التحمل.

كم مرة يمكن استخدام الساونا في الأسبوع؟

يمكن استخدام الساونا من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، وقد يرفع البعض عدد الجلسات حسب راحتهم الشخصية وتحملهم، بشرط عدم الإفراط والتأكد من شرب كمية كافية من الماء.

هل يمكن استخدام الساونا بعد التمارين الرياضية؟

نعم، يُنصح باستخدام الساونا بعد التمارين للمساعدة في استرخاء العضلات، وتخفيف التوتر، وتسريع عملية التعافي، ولكن يُفضل الانتظار قليلًا بعد التمرين وشرب الماء قبل الدخول إلى الساونا.

في الختام نكون ذكرنا لكم ما هي الساونا وتعرّفنا على أنواعها المختلفة، وأهم فوائدها الصحية، وكيفية اختيار النوع المناسب حسب الاحتياج الشخصي والحالة الصحية، حيثُ إن الساونا ليست مجرد وسيلة للاسترخاء، بل تجربة متكاملة تعزز من جودة الحياة، شرط استخدامها بشكل معتدل وتحت إشراف مختص عند الحاجة.